メンタルケア

イライラや不安がなくなる方法 嫌な奴も消してしまう方法!?

こんにちは。ekです。

漠然と不安だったりイライラしたり、今月支払いがピンチでどうしよう!とか、子供がまったく言うことを聞かない!とかそんな不安やイライラすることってよくありますよね…。

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私もよくあるんです・・・

それから過去のいや~な記憶が何度も繰り返し、よみがえってくることはありませんか?

そんなときにすぐ出来る不安やイライラなどネガティブな感情を解消する、簡単な方法をご紹介します。もちろん以前紹介したセドナメソッドでも解消できますが、この嫌な奴を消した魔法」という本に記載されている、やりかたの方が手軽にクリアリングができるかな、と思います。

 

不安やイライラの解消方法

私がおすすめする解消方法は、とても簡単でシンプルです。

自分のネガティブな感情(不安や怒り恐怖など)を客観的に捉えます。

「あ、今わたしはイライラしているなぁ」とか
「あ、今わたしは不安になっているな…」とか
「あ、今わたしは自己嫌悪に浸っているな…」とか

まずはこんな感じで、今自分が感じている感情に気づくことが必要です。

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漠然としたモヤモヤする感情でもいいみたいだよ

その感情のエネルギーをただ、感じ尽くします。

ここでのポイントは3つあります。

・感情のエネルギーに意識をフォーカスします
・感情のエネルギーを【胸】で感じ尽くします(胸じゃなくても自分がしやすい部位で構いません)
・起こった出来事については思い出したりしないで、一切考えません

まず始めに、今感じている【感情のエネルギーをどこで感じているのか】に意識を向けます。よく観察してみてください。身体のどこかでズキンと感じたり、ザワザワしたりしている体の部位はありませんか?

そのズキンとする感じやザワザワしている感覚が、感情のエネルギーです。

例えば、怒りであれば胸がムカムカしたり、頭に血が上ったりするような感覚があると思います。不安や恐怖であれば、胸のあたりがザワザワしたり、ズキンとするような痛みのような感覚だったり。

その感覚(エネルギー)に意識を向けます。そのエネルギーを自分の感じやすい部分に集めます。

そして集めた感情のエネルギーを、ただただ、感じ尽くします

「感じ尽くす」ですが、特に何もする必要はありません。胸の中で渦巻いている“感情のエネルギーだけに”自分の意識を向けるのみです。

ただし、ネガティブな感情といっしょにクリアリングはしないでください。
あくまで意識を向けるのは、胸の中でグワングワンと渦巻いている“エネルギーそのもの”に対してです。

これだけです。いかがでしょうか。

私の体験・感想

わたしは、頻繁に不安になったり、イライラしたり、不安定になることが多くあります。私は緘黙症のせいで嫌なめにあったり、過去の出来事のフラッシュバックなどもよくあります。

例えば”仕事にミスがないだろうか”とか、仕事の担当者に電話することも、ものすごく緊張したり緘黙症のせいか人に会うのも、すごく苦痛で仕方がないのです。

ですが、このクリアリングをすると不思議なことに不安な気持ちがすっと消えて、リラックスして電話できたり、心配事が解決したりするのです。

ほんとに不思議です。

不安なことが出てくるたびに、私はこのクリアリングで何でもない普段の日常にもどれるので、この本に出会えて、本当に良かったです^^

みなさんも体験してみてください!